Антикризисный фитнес
Автор: Kisson 23.12.2009 18:04
Не могу назвать себя заядлой спортсменкой, но регулярные занятия фитнесом я очень люблю и стараюсь выделить в неделе время на это. Раньше я посещала спортзал. Там , конечно, атмосфера более располагающая к усердным занятиям - и подгоняющий тебя тренер, и оборудованный зал и музыкальное сопровождение тренировок. Но с целью экономии денежных средств теперь я занимаюсь дома. И хочу обратить ваше внимание на то, что фитнес дома ничем не хуже, если правильно себя настроить. Можно тренироваться с кем - то в паре- вдвоем всегда веселее и меньше поводов для лени.
Мы иногда устраиваем домашние физкультминутки с моей подругой. Выглядит это так: расстилаем коврики в зале, включаем музыку, желательно динамичную, чтобы в такт были упражнения. Существуют различные видеокурсы фитнеса, аэробики, шейпинга на ДВД, но мы уже разработали свою программу упражнений. Начинаем всегда с разминки - разминаем шею, плечи, руки, тянемся, присядаем...Далее основная часть - упражнения на пресс, ягодицы, бедра, на спину и , конечно заминка - самое важное- нужно хорошенько потянуться, почувствовать каждую мышцу, восстановиться и сказать друг другу спасибо за занятие :-) когда подружки нет - я тренируюсь дома одна. Также включаю музыку и прохожу по всем частям нашей "программы".
Одной тоже неплохо заниматься, главное не лениться и стоит только начать тренировку и потом открывается второе дыхание и процесс нравится чрезвычйно. Особенно приятно, когда на следующий день я чувствую свои мышцы, как то сразу ощущается подтянутость- вот это по-настоящему здоровское ощущение :-)
Так что, если не имеете возможности времени или денег на фитнес, уделяйте себе время дома, это здоровье и физическое и моральное!