On-line журнал Катерины

Ходьба пешком – просто и полезно

Автор: Katman 31.03.2011 12:25

Фитнес

Ходьба пешком очень важна для хорошего самочувствия, высокой работоспособности и хорошего внешнего вида. Когда человек идет, в работу включаются практически все мышцы тела. Они оказывают воздействие на все внутренние органы, активизируя их деятельность, что улучшает обмен веществ в организме.
Самое существенное заключается в том, что ходьба абсолютно не требует серьезной спортивной подготовки, но в то же время тренирует дыхательную, нервную и сердечнососудистую системы.
Самое удачное время для ходьбы – утренние часы. В это время организм отдохнувший, воздух свежий, так что человек без труда может пройти 20-30 минут. Во время ходьбы следите за своей походкой. Идти необходимо в спокойном, умеренном темпе, дыхание и движение руками совершать в такт шагам. Предпочтительно, чтобы вдох был длиннее выдоха. Нельзя задерживать дыхания или учащать его. Правильное дыхание способствует обогащению крови кислородом и улучшению кровоснабжения.
Прогулки желательно проводить в тихих, спокойных местах – скверах, бульварах, парках. Начинать стоит с небольших маршрутом – не более 10-20 минут, постепенно увеличивая расстояние. В выходные желательно воспользоваться возможностью выехать за город и прогуляться в гармонии с природой.