Как питаться во время тренировок
Автор: Katman 13.11.2011 10:18
Для того, чтобы хорошо чувствовать себя после тренировок и не набирать вес, не голодая достаточно правильно питаться.
Большинство специалистов в области фитнеса и тяжёлой атлетики утверждают, что кушать нужно за час-два до тренировки и после неё. Этого времени вполне достаточно, чтобы желудок избавился от всей пищи. Это не касается утренних тренировок, потому что утром организм только настраивается на дневную работу. Если Вы хотите заниматься, только проснувшись, то перекусите яблоком, йогуртом или бананом на полчаса до тренировки.
Нельзя заниматься спортом, особенно тяжёлой атлетикой, будучи голодным. Ведь обмен веществ начинается только после приёма пищи и все Ваши занятия не принесут результата если не следовать этим советам. Исключением является йога, которой занимаются на голодный желудок.
Также вредно и переедать после тренировки – это прибавит Вам лишние килограммы, а если это делать до неё, то организм будет плохо переносить нагрузки. Придерживайтесь такого правила – чем ближе тренировка, тем легче пища, которую Вы будете употреблять. Если Ваше занятие через десять минут, то постарайтесь покушать не больше 400 ккал.