Йога для начинающих дома
Автор: Kisson 13.12.2010 22:36
Итак, вы приняли для себя решение заняться йогой для начинающих дома. Вероятно, к этому у вас имеются мотивы, хотелось бы затронуть эту тему поподробнее.
Упражнения йогой для начинающих могут дать определенный результат при правильной изначальной установке на занятия - йога - это не средство для похудения, в первую очередь, это очищение духа, это внутренний рост и созидание. От этого уже следует сопутствующее улучшение состояния жизненных сил организма, физической формы и выносливости.
Йога для начинающих дома: общие рекомендации
Упражнения йогой для начинающих лучше проводить, консультируясь с подробным пособием по йоге либо видеоуроками, где занятия расписываются или демонстрируются. Этим вы исключите возможность получения травм и растяжений и сможете правильно выполнять упражнения. Идеальным вариантом для йоги для начинающих будет работа под чутким присмотром гуру (тренера), но при отсутствии такой возможности можно заниматься самостоятельно.
Йога для начинающих дома предполагает коррекцию питания, в этом плане следует исключить стимулирующие продукты - кофе, чай, специи, шоколад.
Рекомендации по правильной технике выполнения упражнений йогой для начинающих следующие:
- занятия проводить только при хорошем самочувствии;
-упражнения йогой для начинающих начинать с несложных асан, постепенно увеличивая сложность;
- йога для начинающих дома должна правильно рассчитывать типы активности, попеременно меняя динамические на статические упражнения, напряжение и расслабление;
- уделять большое внимание своим внутренним ощущениям, прислушиваться к каждой мышце;
- йога для начинающих дома должна приносить приятные эмоции, позитив и духовное равновесие.
Йога для начинающих дома: когда лучше заниматься?
Говоря о самом предпочтительном времени для занятий йогой, скажем, что ранее утро - самый лучший вариант для занятий йогой для начинающих дома. Натощак, при свежих мыслях и отсутствии загруженности житейскими проблемами. Утром можно расслабиться и оградить себя от отвлекающих моментов. Вопрос в том, сможете ли вы чувствовать себя после пробуждения достаточно бодро для упражнений йогой для начинающих. Если раннее утро неблагоприятно отражается на ваших биологических часах - говорить о положительном эффекте, который может принести йога для начинающих дома, невозможно. Тогда лучше найти время вечером или днем, когда вы можете побыть наедине с собой и собственными мыслями и эмоциями.
Йога для начинающих дома: где лучше заниматься?
Для занятий лучше подойдет просторное помещение, хорошо проветриваемое, регулярно очищаемое от пыли и грязи. Также йога для начинающих дома требует полной концентрации на своих мыслях, поэтому важно добиться полного отстранения от внешних шумов - телефона, домашних, питомцев. Ограничьте внешние факторы и создайте спокойную атмосферу.
Йога для начинающих дома: частота занятий
Идеальный вариант для упражнений йогой дома - ежедневные занятия по полтора -два часа. Понятно, что в ритме жизненных событий не всегда можно выделить столько времени для спокойной обстановки занятиями йоги. Начать занятия можно с 10-15 минут, но с регулярностью и обязательностью. Ничто не должно отвлекать вас или мешать выполнять упражнения йогой для начинающих. Далее, постепенно увеличивая время на занятия, вы достигнете своего времени, которое требуется для расслабления и достижения гармонии с окружающим миром.
Таким образом, перед вами основные правила и рекомендации для занятий йогой для начинающих в домашних условиях, соблюдение которых поможет вам перестроить свою жизнь таким образом, чтобы упражнения йогой дома приносили радость и удовлетворение.