Зачем нужны углеводы для атлета?

Внимание, откроется в новом окне. ПечатьE-mail

Фитнес

Углеводы находятся в растительном мир. Углеводы находятся в стеблях, плодах, листьях. Сам углевод состоит из углерода и воды. Углерод находится в деревьях. Они состаривались, и под действием дополнительного веса и времени появлялся бурый и каменный уголь.
Наш организм научился использовать растительные углеводы как дополнительный источник энергии. Мы образовали с природой замкнутый круг, где мы зависим друг от друга. Животные не умеют синтезировать углеводы, потому в их организме они накапливаются в небольших количествах. Немного глюкозы находится в организме человека.
Чтобы было много энергии, человеку нужно потреблять много углеводов. Чтобы энергии организму было достаточно, нужно потреблять углеводов 8 г на 1 кг веса человека. Различают «быстрые» и «медленные» углеводы. «Медленные» усваиваются организмом медленно, но дают больше энергии, а «быстрые» дают хороший прилив энергии, но она кратковременная, а потом за ней наступает сонливость. В течение 45 минут после тренировки, ваш организм усиленно восстанавливает потраченную энергию, потраченный гликоген. Ну а после гликоген восстанавливается медленно, потому восстановление происходит в течение нескольких дней. Но если человек решит подкрепиться быстрыми углеводами в течение тренировки, он сможет быстро восстанавливаться и потом снова заниматься.


Комментарии   

 
0 #2 RE: Зачем нужны углеводы для атлета?motarox 23.02.2013 09:20
Углеводы нужны всем!Но,если то ли,мужчина,то ли женщина,занимае тся спортом,то без сомнений питание нужно увеличивать.Угл еводы бываю в многих продуктах,так что не составит труда их найти.Вообще я не представляю нашу жизнь без них.
 
 
0 #1 RE: Зачем нужны углеводы для атлета?Katerina 01.12.2012 16:26
Я хожу на шейпинг, там у нас много силовых упражнений. Так вот тренер говорила, что даже если поесть сразу после силовой тренировки что-то сладкое (но нежирное), то оно не пойдет в лишние кг, потому как после силовых тренировок в мышцах расходуются накопленные углеводы и все съеденные углеводы идут на восстановление мышц. И мышцы потом быстрее приобретают красивый рельеф. А для атлета углеводы после тренировки тем более нужны, ведь ему нужны сильные мышцы.
 

У вас не достаточно прав для коментария.

  © 2009-2018 Katman Содержимое сайта защищено магией. Укравший контент - проклят на 7 поколений.