Зачем нужны углеводы для атлета?
Автор: Katman 27.05.2011 13:23
Углеводы находятся в растительном мир. Углеводы находятся в стеблях, плодах, листьях. Сам углевод состоит из углерода и воды. Углерод находится в деревьях. Они состаривались, и под действием дополнительного веса и времени появлялся бурый и каменный уголь.
Наш организм научился использовать растительные углеводы как дополнительный источник энергии. Мы образовали с природой замкнутый круг, где мы зависим друг от друга. Животные не умеют синтезировать углеводы, потому в их организме они накапливаются в небольших количествах. Немного глюкозы находится в организме человека.
Чтобы было много энергии, человеку нужно потреблять много углеводов. Чтобы энергии организму было достаточно, нужно потреблять углеводов 8 г на 1 кг веса человека. Различают «быстрые» и «медленные» углеводы. «Медленные» усваиваются организмом медленно, но дают больше энергии, а «быстрые» дают хороший прилив энергии, но она кратковременная, а потом за ней наступает сонливость. В течение 45 минут после тренировки, ваш организм усиленно восстанавливает потраченную энергию, потраченный гликоген. Ну а после гликоген восстанавливается медленно, потому восстановление происходит в течение нескольких дней. Но если человек решит подкрепиться быстрыми углеводами в течение тренировки, он сможет быстро восстанавливаться и потом снова заниматься.