Как питаться, чтобы кожа была сияющей?
Автор: Katman 12.07.2011 08:46
Мы хотим выглядеть всегда хорошо. Если правильно сбалансировать свое питание, то кожа будет гладкой и красивой. Следующие продукты помогут быть вашей коже здоровой.
Белки
Ешьте достаточное количество белка. Белки необходимы для восстановления клеток.
Жир
Не бойтесь употреблять жир, это даже полезно. Жиры и масла обеспечивают организм антиоксидантами. Жирная рыба содержит для нас кислоты омега-3. Введите в рацион лосось, тунец и макрель, чтобы оставаться красивой.
Оливковое масло позволит вам выглядеть хорошо и снизит «плохой холестерин».
Избегайте сахара и быстроусвояемых углеводов
К ним относятся картофель, макаронные изделия и рис. Эти богатые углеводами продукты с сахаром производят химические изменения, происходящие в вашем организме, что приводит к старению и образованию свободных радикалов.
Антиоксиданты
Конечно, нашему организму нужны углеводы, но лучше употреблять те, которые содержатся в овощах и фруктах. Овощи богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со старением кожи.
Вода
Ее должно быть достаточно. В сутки, примерно, нужно употреблять восемь стаканов воды. При ее недостатке кожа будет сухая, и морщины будут появляться быстрее.
Конечно же, при правильном питании и важно использовать крема для своего типа кожи и тогда вы сохраните кожу молодой.