Как обезопаситься от стресса на рабочем месте
Автор: Katman 23.08.2011 16:13
Ваша работа представляет массу поводов понервничать. Постоянная стрессовая ситуация откладывает свой отпечаток на психологическом состоянии. Начальник постоянно выражает свое недовольство, иногда напрасно. Коллеги по работе ищут повода для сплетен, стараются «уколоть», да и сама работа в такой ситуации не складывается. Как говорится: «такова жизнь». Изменить это нельзя. Можно изменить свое отношение к стрессовым ситуациям, научиться себя контролировать.
Есть несколько несложных приемов помогающих легче справляться со стрессом. Применяя их можно наиболее безболезненно переносить наличие нервных раздражителей. Сделай глубокий вдох, задержи дыхание, а затем медленно выдохни из себя весь негатив, усталость и злость. Повтори этот прием несколько раз – должно помочь.
Сделай легкий массаж височных зон головы. Четырьмя пальцами, круговыми движениями от скул к вискам. Этот прием снимет головную боль. Поможет расслабиться. Снять нервное напряжение.
Без всяких раздражителей со стороны экран монитора компьютера может стать источником стресса. Особая нагрузка возникает на ваши глаза. Давайте им передохнуть. Возьмите за правило: каждый час – пять минут отдыха.
Легкий веселый нрав лучший способ избежать стресса на рабочем месте. Больше улыбайтесь, дарите окружающим вас людям радость. И стресс обойдет вас стороной!