Как похудеть?

Внимание, откроется в новом окне. ПечатьE-mail

Здоровье

Как это ни печально, но большинство наших диет не приносит ожидаемого результата в виде потери обещанных 5-20 кг лишнего веса. А более того, через несколько месяцев после соблюдения строгой диеты, вы вновь возвращаетесь к прежнему, а то и большему весу. Но как можно этого избежать?

Если вы хотите эффективно похудеть и сохранить хорошее здоровье, то вы должны использовать низкокалорийную диету в сочетании с физической активностью. Ваше новое питание не должно быть краткосрочным эпизодом в жизни, а должно стать моделью питания на всю оставшуюся жизнь Программа по снижению веса должна начинаться с диеты, примерно на 500-1000 калорий меньше, чем необходимо вашему организму. Но диета обязательно должна быть сбалансированной, то есть содержать соответствующие пропорции белков, углеводов и жиров, а также соответствующее количество клетчатки, витаминов и минералов.

Углеводы – овощи, фрукты, зерновые продукты (хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, крупы). Они дают энергию, минералы и достаточное количество клетчатки, которая нормализует функции кишечника. Белки необходимы для строительства новых клеток и тканей.

Наша ежедневная диета должна включать как минимум 5 порций зерновых продуктов, 4 порции овощей, 1-3 больших фрукта, 2 порции молочных продуктов и мясо (рыба, птица).


У вас не достаточно прав для коментария.

  © 2009-2018 Katman Содержимое сайта защищено магией. Укравший контент - проклят на 7 поколений.