On-line журнал Катерины

Описание диеты

Автор: Katman 27.11.2010 08:42

Здоровье

Меню разгрузочного дня.
Завтрак: салат из свежих фруктов,стакан чая с чайной ложкой сахара.
Рецепт салата.
Нарежьте кубиками банан, яблоко, грушу, очищенные апельсин и два киви. Смешайте, сверху украсьте 2 столовыми ложками натурального йогурта.
Обед: 100 г спагетти с пикантным соусом, стакан томатного сока.
Рецепт соуса.
Смешайте 100 г отваренной фасоли с мелко нарезанным свежим помидором, щепоткой порошка карри, столовой ложкой йогурта без наполнителя.
Полдник: яблоко (или другой свежий фрукт) или стакан любого сока.
Ужин: итальянская баклажанная запеканка, баночка натурального йогурта.
Рецепт запеканки.
Нарежьте один крупный или 2 мелких баклажана на кружочки. Выложите их в сотейник слоями, перекладывая кружочками свежего помидора,порубленной зеленью петрушки, тёртым сыром (20 - 40 г). Сверху блюдо посыпьте панировочными сухарями и поставьте запекаться в духовку на пол часа при температуре 150 - 170 градусов.
На ночь: стакан обезжиренного кефира или молока.
Данное меню помогает улучшить микрофлору желудка, а благодаря натуральным продуктам и их низкой калорийности оставаться не только стройным,но и бодрым на весь день.
Доброго здоровья.