Протеин необходим для набирания веса
Автор: Katman 26.05.2011 13:22
Лучшей пищей для человека является белок. Белок находится в животных и рыбе. Можно также включать молоко и молочные продукты. Белок состоит из небольшого количества аминокислот. Наши волосы, кожа, ногти и мышцы состоят из белка, который имеет свойство быстро умирать. Наш организм синтезирует аминокислоты, и появляются новые белки на месте старых. Например, полное обновление кожи происходит через 28 дней. Но наш организм может синтезировать не все аминокислоты, потому мы и едим дополнительные продукты, чтобы обладать полным комплексом витаминов и аминокислот.
Чтобы набрать мышечную массу нужно много белка. Норма приема белка для обычного человека должна быть на уровне 1-1,5 г на 1 кг веса, то для человека, который хочет набрать вес, такая норма должна быть на уровне 2,5 г на 1 кг веса человека.
Культурист должен принимать постоянно белок, если будет происходит нехватка белка, рост мышечной массы замедляется. Темп работы задают анаболические гормоны. Если быстро насытить мышцы аминокислотами сразу после тренировки, тогда они стремительно начинают расти. Можно принимать сыворотку, которая активно усваивается. Но следует помнить, что в другое время суток сывороточный белок не усваивается организмом. Именно прием такой сыворотки до и после тренировок ускоряет активный рост белка.