On-line журнал Катерины

Японская диета 13 дней

Автор: Kisson 31.01.2012 20:28

Здоровье

Лишний вес - это лишний груз, согласитесь сами. Это нагрузка на все органы, одышка, быстрая утомляемость, плохое настроение и раздражительность. Похудеть хотят многие, получается у всех это по-разному, все зависит от самоорганизации, правильной установки и хорошей диеты. Да, без диеты не обойтись, плюс физическая нагрузка – и процесс похудения не заставит себя ждать. Диета – это не строгое ограничение не есть те или иные продукты, диета – это система, ведущая к достижению поставленного результата. Правильная установка на коррекцию питания - на диету - определяет ее успешность. А еще поможет похудеть сама идея о том, что вы не просто соблюдаете диету – вы меняетесь вместе со своим новым рационом, да, диета должна стать шагом к другому стилю в питании. Поэтому, настроиться на диету, подготовиться  к ней и правильно выйти из диеты – очень важно. Диет существуют большое количество. Можно найти очень строгие, однокомпонентные диеты, белковые, овощные, фруктовые, даже суповые диеты – они подходят не всем, ведь каждая диета имеет свои противопоказания и если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, перед выбором диеты посоветуйтесь с врачом. Мы хотели бы предложить вам уникальную систему питания, называется она «японская диета 13 дней».
Какая она, японская диета 13 дней? Как понятно из названия, диета предложена японскими диетологами, рассчитана на 13 дней. Эффективность диеты оценивается возможностью избавиться от 5-8 килограммов за предложенный курс. Главное не начинать и не заканчивать диету резко – тогда все получится. Японская диета 13 дней поможет обрести стройность и легкость, не причиняя обмену веществ вреда благодаря удачно подобранным компонентам. Как любая система диета предполагает соблюдение ряда принципов, без которых успешность 13 дней ставится под сомнение.
Рекомендации по японской диете 13 дней Они следующие: -  на курс диеты следует ограничить потребление некоторых продуктов, препятствующих расщепления жиров и выведению жидкости из организма - японская диета 13 дней исключает потребление соли, сахара, крепких алкогольных напитков. - японская диета 13 дней требует четкого выполнения разработанного ежедневного плана питания, продукты лучше не заменять и придерживаться меню питания на каждый день. - подарите себе не просто диету, а атмосферу страны восходящего солнца – ешьте японскими палочками, так вы не только будете ограничивать себя, но и приблизитесь к культуре питания японцев, включайте японскую музыку, читайте хокку – все это поможет сделать японскую диету 13 дней приятным эпизодом в вашей истории избавления от лишних килограммов.
Японская диета 13 дней, по дням 1) Утром: вареный кофе День: нарезать салат из припущенной капусты с небольшим количеством растительного масла, выпить маленькими глоточками томатный сок. Вечер: японская диета 13 дней на вечернюю трапезу предлагает рыбу – какая нравится, отварите или запеките ее. 2) Утром: как и в первый день с добавлением к ароматному кофе подсушенного хлебца из муки грубого помола. День: рыбный обед из любой на вкус рыбы и нарезанных овощей (не крахмалистых) Ужин: небольшой кусочек мяса (помещается в ладошке) нежирных сортов (птица, говядина), вареного или запеченного в собственном соку. Также хорошо выпить на ночь свежего кефира – стакан. 3) Утром: как во второй день японской диеты 13 дней. Днем: овощной обед из запеченного или приготовленного на гриле кабачка любого размера. Можно полить его оливковым маслом. Вечером: салат из белокочанной или пекинской капусты с добавлением нарезанного вареного яйца. 4) Утро: Сварить кофе. Без всего. День: отварить три моркови, натереть на терке или порезать кубиками, приправить растительным маслом. Также в обед можно съесть около 15 граммов твердого сыра Вечер: полакомитесь фруктами по вашему желанию, избегая сладкого винограда и калорийного банана. 5) Утром: Натрите свежую морковь на терке и съешьте на завтрак этот салат с добавлением растительного масла. Обед: отварите кусок рыбы и запейте свежевыжатым томатным соком. Ужин японская диета 13 дней предлагает такой же, как в четвертый день, фруктовый. 6) Утром: чашечка ароматного кофе. Обед: кусочек отварного нежирного мяса птицы, овощной салат из моркови и капусты. Вечер: две средние моркови, натертые в свежем виде и приправленные растительным маслом. 7) Утром: травяной или зеленый чай Обед: пригоршня фруктов и небольшой кусочек мяса нежирных сортов, приготовленного на пару. Ужин: на выбор из шести представленных, за исключением капустного салата из третьего дня японской диеты 13 дней. 8) Утром: возвращаемся к кофе. Днем: разделите пополам тушку курицы, отварите ее, сделайте салат из моркови или капусты. Вечер: свежая тертая морковь с нарезанным яйцом. 9) Утром: приправить салат из натертой сырой моркови лимонным соком. Днем: Запеченная или вареная рыба с соком томата. Вечером: фруктовый ужин на любой вариант, кроме сладких и калорийных. 10) Утром: выпейте кофе с небольшим хлебцом Днем: домашнее яйцо сырое, салат из отварной моркови с натертым сыром твердых сортов Ужин: салат из отварной капусты с оливковым или любым другим растительным маслом 11) Утром: ароматное кофе и хлебец. День: запеченный или обжаренный кабачок, поданный с оливковым/подсолнечным маслом Вечер: салат из свежей капусты, с вареным яйцом. На ужин можно съесть небольшой кусочек нежирного мяса птицы или говядины. 12) Утром: варим кофе с хлебцом. День: салат из любых некрахмалистых овощей и рыба на горячее, вареная или запеченная Ужин: Кусочек нежирного мяса и кефир на ночь. 13) Утром: свежесваренный кофе День: японская диета 13 дней в последний из дней на обед разрешает выпить стакан томатного сока, съесть два вареных яйца и закусить капустным салатом. Вечер: варим или запекаем рыбу. На этом японская диета 13 дней подошла к концу, но не к окончанию рационального питания. Нельзя на 14 день начинать есть все как обычно, придерживайтесь таких установок – утром кофе или чай с кусочком подсушенного зернового хлеба, на обед мясо/рыба/овощной салат, на ужин фрукты/овощи/нежирное мясо/рыба.