Здоровая жизнь – здоровый сон!
Автор: Katman 29.07.2010 17:15
Вставать утром нужно рано. С 5 до 7 утра, в зависимости от времени года. Летом раньше, зимой позже. Лежать после пробуждения не рекомендуется, так как энергия наработанная организмом ночью теряется впустую. Так же будет нормой, если вы откроите глаза без звонка будильника и легко встанете, осознавая, что спать и лежать больше не хотите. Как же помочь себе с этим справиться?
Оптимальным вспомогательным средством на сегодняшний день является радио будильник или телевизор с таймером. У этих аппаратов можно отрегулировать громкость и выбрать музыку, которая будит вас пробуждать. Звук не должен быть громким, но и не тихим. И еще очень важный момент: информация, идущая из динамиков радио или телевизора, должна быть на родном языке. Любой другой язык будет воспринят как фон.
Спать нужно ложиться с 9 до 10 вечера, опять же зимой пораньше, летом позже.
А как же дневной сон? Нет, нет и еще раз нет! Как говорил Гиппократ: «Излишний сон смерти подобен». Лучше дотерпеть до вечера и лечь спать в положенные 9-10 часов.
Именно с этого момента начнется для вас здоровая жизнь.