On-line журнал Катерины

Как не проспать

Автор: Katman 12.02.2011 11:43

Полезные советы

Сегодня много дел, а Вы поздно проснулись, к тому же не выспались. Или опять проспали работу? Вроде рано легли спать, а с кровати встали уже уставшими? Тогда могу Вам предложить несколько полезных советов, как встать вовремя и быстро включиться в работу.
№1 Ложитесь спать раньше. Все очень просто. Сон должен быть в достаточном количестве, чтобы организм успел восстановить все силы и был готов к новому дню. Поначалу будет сложно ложиться пораньше, но довольно быстро выработается привычка и это уже не будет проблемой.
№2 Человеку необходимо спать 7-8 часов. Можно спать 10 часов подряд и не отдохнуть, а можно поспать 5-6 часов и полностью восстановить все силы. Отчего так? Для поддержания высокой работоспособности и бодрости в течение рабочего дня важны не только количество часов сна, но и его качество. Для этого будет достаточно, чтобы в комнате не было посторонних звуков, выключен свет, надо держать форточку открытой. Очень полезны спокойные вечерние прогулки. Не читайте перед сном.
№3 Музыка имеет сильное влияние на нас. Можно этим воспользоваться. Поставьте на будильник веселую бодрую музыку, которая вызовет у Вас подъем эмоций. Это может помочь.
№4 Использование нескольких будильников с интервалом в 3-5 минут. Метод в целом неплохой, но позже может возникнуть привычка выключать сразу все будильники. Ставьте будильник так, чтобы выключить его, нужно было подняться с постели.
№5 Не стоит есть перед сном. Так Вы не только не выспитесь, но и можете приобрести себе пару лишних килограмм. Если все же есть захотелось, то выпейте стакан молока или съешьте яблоко.