On-line журнал Катерины

Многие люди знают или догадываются, что кушать на ночь вредно. И на это есть свои объективные причины. Во-первых, пища ночью тяжело перерабатывается организмом, а не переработанная часть с помощью печени уходит в жир и лишние килограммы.

Во-вторых, ночью человеческий организм вырабатывает в огромном количестве гормон роста, который активно препятствует процессам старения. Кушать на ночь, особенно тяжелые углеводы, - означает способствовать выработке инсулина, препятствующего действию гормона роста. После 25 лет данный гормон начинает отвечать за восстановление тканей человека.

В-третьих, почему вредно кушать на ночь, это недостаток кислорода в организме. Дело в том, что плотно набитый желудок в ночное время начинает сдавливать органы брюшной полости, а вместе с ними и аорту, снабжающую кровью внутренние органы и нижние конечности. Таким образом, оказывается, что кушать на ночь – означает обеспечить кислородное голодание организму.

Несмотря на такие веские доводы, врачи-диетологи все же не дают однозначного ответа можно ли кушать на ночь или нет. Ведь так или иначе многие люди, особенно подверженные тяжелым физическим нагрузкам, хотят кушать ночью и ничего с собой поделать не могут. Что можно кушать на ночь? Точно не углеводы. Предпочтение стоит отдать отварной рыбе, мясу, не сильно сладким овощам и фруктам. Вот что полезно кушать на ночь, так это кефир. Один стакан напитка заглушает чувство голода и помогает отрегулировать деятельность кишечника. В целом на вопрос, что кушать на ночь, можно дать общий ответ – продукты с низкой пищевой ценностью и низким содержанием углеводов.

Если Вам ночью хочется кушать, помните о том, что систематическое переедание приводит к стремительному набору лишнего веса в ночные часы и ожирению. К тому же наша пищеварительная система в состоянии правильно работать только в вертикальном положении организма. В положении лежа работа органов пищеварения крайне затруднена, а содержимое желудка забрасывается в вышележащие отделы. Вот почему нельзя кушать на ночь. Вы же не хотите иметь дело с нарушениями желчевыделения, циркуляции желчи и моторики желудка, а также заболеваниями пищеварительного тракта?

В ночные часы пищеварительная система нуждается в отдыхе. Если Вы встаете ночью кушать, то наутро Вас ждет усталость и низкая работоспособность. Прислушайтесь к своему организму и подарите ему здоровый образ жизни.