On-line журнал Катерины

Среди цитрусовых грейпфрут занимает особенное место благодаря содержащемуся в нем веществу, ускоряющему обмен веществ и способствующему выведению желчи из организма. В мякоти грейпфрута присутствуют флавоноиды, они расщепляют жиры и способствует очищению организма от шлаков. Поможет похудеть с помощью этого фрукта специальная диета грейпфрутовая, разрешающая есть грейпфруты каждый день. Для максимального эффекта цитрус нужно не очищать, а есть вместе с пленками - так полезных веществ организму достанется больше.

Диета грейпфрутовая: суть и эффективность

Эта диета основана на употребление  в пищу грейпфрута в двух видах - свежего целиком либо же  виде свежевыжатого сока. Сок лучше пить за 20-30 минут до еды, а для тех, у кого имеются проблемы с кислотностью, грейпфрутовый сок нужно разбавлять наполовину водой - так щелочного влияния на стенки желудка будет меньше. В идеальном варианте диета грейпфрутовая должна быть разрешена лечащим врачом, потому что у каждой диеты есть ряд противопоказаний. Диета грейпфрутовая выводит желчь из организма, об этом следует помнить и стараться не экспериментировать со своим здоровьем.
Грейпфруты сочетаются в этой диете с другими продуктами, белковыми по большей части, это и обеспечивает хороший эффект – за неделю диеты грейпфрутовой вы сможете расстаться с 2-4 килограммами.
Исключите соль и сахар, жирные сорта рыбы, мяса, употребляйте молочные продукты жирностью не выше 2%, пейте достаточно воды среди дня. После 19 часов от еды следует отказаться - займитесь домашними делами, приготовьте обед, позанимайтесь спортом.

Диета грейпфрутовая: 7 дней

Каждый день диеты грейпфрутовой рассчитан на потребление в пищу полезного цитруса и белковой еды. Раз в день к чаю можно добавлять ложечку меда.

Первый день диеты грейпфрутовой:
Утром перекусите ароматным грейпфрутом, парой ломтиков нежирной ветчины, выпейте чашку зеленого чая или свежесваренного кофе.
На обед снова порадуйте себя спелым грейпфрутом и порцией салата из разных овощей (избегая картофеля и других крахмалосодержащих овощей), в качестве заправки сбрызните салат соком лимона. На обед также разрешается выпить чашку зеленого чая или кофе.
На ужин приготовьте кусок мяса на пару или на гриле, нарежьте салат из овощей с зеленью и лимонной заправкой. Полагается чашка зеленого чая.

Второй день диеты грейпфрутовой
За завтраком скушайте грейпфрут или выжмите сок из него, сварите пару яиц, выпейте чай или кофе. Обед состоит из грейпфрута целиком, небольшого по размеру нежирного сыра или творога. Ужин ожидается рыбный – отварите ее или запеките в духовке, приготовьте большую чашку салата из разных овощей (некрахмалистых), приправьте его травками и лимонным соком. Можно добавить капельку оливкового масла. И похрустите ржаным или цельнозерновым сухариком – диета грейпфрутовая это позволяет.

Третий день диеты грейпфрутовой еще более интересный. На завтрак можно съесть, как обычно, грейпфрут, сделать кашу из пары ложек овсянки, нескольких изюминок. Также е покрошите в кашу четыре орешка (любого сорта, кроме калорийного арахиса). Овсянку можно заменить мюсли с кефиром.
В обед не обойтись без привычного грейпфрута - целиком или в виде сока. Также сварите легкий супчик на овощном бульоне и съешьте небольшую порцию.
Ужин довольно приятный – запеките двести грамм курицы в духовке с парой томатов и на ночь полакомитесь грейпфрутом. Также выпейте чашку зеленого чая.

Четвертый день диеты грейпфрутовой начинается с некрепкого чая с лимоном, сытного томатного сока и одного яйца, сваренного вкрутую.
За обед можно съесть большую миску салата из овощей (капусты, моркови, свеклы, брокколи, зеленого салата и так далее), целый грейпфрут и кусочек подсушенного темного или зернового хлеба. – на ваш вкус.

Пятый день диеты грейпфрутовой предлагает такие варианты приема пищи:
-завтрак: очень вкусный салат из сочных фруктов (цитрусовые и яблоко), зеленый чай или свежесваренный кофе.
-обед: большая миска салата из любых некрахмалистых овощей с соусом из сока лимона и оливкового масла  и картофелина, запеченная в духовке в фольге или на гриле.
-ужин: свобода выбора перед вами – кусок рыбы, мяса или птицы, отваренных или запеченных вместе с томатом (можно заменить его соком с мякотью томата).
А перед сном съешьте половинку любимого грейпфрута для расщепления жиров.

Шестой и седьмой дни диета грейпфрутовая позволяет устроить себе на подобие любого из вышеописанных по вашему желанию.

Согласитесь, диета грейпфрутовая не такая строгая и каждый день добавляются небольшие вкусовые детали, чтобы разнообразить рацион.
Если же  предложенного меню недостаточно, чтобы чувствовать себя свободно от мыслей о еде, в перерывах между приемами пищи съедайте яблоко или выпивайте стакан кефира и тогда диета грейпфрутовая будет переноситься с радостью от предвкушения потери ненавистных килограммов.