Питание на ранних сроках беременности
Автор: Kisson 03.03.2010 20:25
Итак, вы станете мамой. Теперь вы не одна, в вас живет новая жизнь. Как все живое, вашему маленькому человечику нужно превратиться из зернышка в полноценный организм. Для этого, конечно, очень важно рациональное и правильное питание на ранних сроках беременности, когда существует большой риск для плода, и в дальнейшем соблюдение режима также является залогом зарождения здорового и крепкого ребенка.
Представьте себе, что внутри вас конструктор и правильно собрать этот удивительный механизм помогает полноценное питание на ранних сроках беременности. Что включает в себя понятие полноценное? А это такие элементы нашего конструктора, как : белки, кальций, фосфор, калий, белок, витамины В, С, А, Е и т.п. И ежедневное строительство клеток организма вашего малыша зависит от того, насколько хорошо вы закладываете ресурсы питанием на ранних сроках беременности.
Во-первых, режим питания беременной женщины должен строиться таким образом, что приемы пищи следует сделать частыми, но небольшими - 4 раза в день.
Во-вторых, рациональное питание на ранних сроках беременности невозможно без достаточного водно-питьевого режима будущей мамы - она должна потреблять в день 1,5-2 литра чистой воды.
Далее в конструировании нового организма большую роль играет белок, являющийся основой питания на ранних сроках беременности, который содержится в мясных, молочно-кислых продуктах, бобовых.
Для заложения сильного имунитета маленького человечика будущей маме нужно особое внимание уделить продуктам, богатым витамином С, таким как смородина, киви, цитрусовые, шиповник и т.д.
Обеспечить здоровые зубы и кости вашему ребенку обеспечит ежедневное включение в питание на ранних сроках беременности рыбы (в разных видах - запеченной, жареной, вареной), творога, орехов.
Нервная система организма закладывается также на ранних месяцах беременности, поэтому в питание нужно включать продукты, в которых содержится витамин В, а именно мука, субпродукты (печень, почки, сердце). Витамин А отвечает за органы зрения ребенка в утробе матери и им богаты овощи и фрукты, необходимые в питании беременной женщины - помидоры, капуста, петрушка, дыня, тыква.
Итак, мы изложили основные составляющие правильного питания на ранних сроках беременности. Полноценное меню поможет сформироваться вашему ребенку, и сделать ранние сроки вашей беременности одними из счастливых месяцев осознания материнства.