On-line журнал Катерины

Спите лучше

Автор: Katman 12.01.2011 09:59

Здоровье

Многие люди спят достаточно, но при этом не высыпаются, не чувствуют после пробуждения бодрости. А дело в том, что вопрос не в продолжительности сна, а в его качестве. Причин некачественного сна довольно много. Это и сидение допоздна за компьютером, и стрессы, и неправильное питание, и не проветренная спальня и склонность к храпу во время сна, и даже плохой подбор постельного белья.
Ученые выяснили, что проводить много времени в постели - не лучший выход, потому что в этом случае сон становится поверхностным и "рваным". Наоборот, если спать меньше, сон становится более глубоким, позволяющим организму выспаться более качественно, восстановить силы.
Безусловно, качество сна зависит от общего состояния организма, но также и от условий, которые человек сам себе создает для продуктивного сна. На эти условия нужно обратить внимание в первую очередь. Надо обеспечить доступ свежего воздуха, надо не позволять себе много есть перед сном, надо стремиться оберегать себя от стрессов и необоснованных переживаний. Надо выяснить, не страдаете ли вы храпом. В общем, отнеситесь серьезно к проблеме качественного сна и принимайте при необходимости соответствующие меры. Иначе вашим уделом станет перманентное отсутствие жизненных сил. А в этом ничего нет хорошего.