On-line журнал Катерины

для тех, кто хочет быстро потолстеть за неделю или за более длительный срок - делимся мнениями, сомнениями, ожиданиями и реальными результатами.

статья об этом есть на сайте kisson.ru/Zdorove/Kak-byistro-potolstet-...edelyu-devushke.html

Упражнения чтобы поправиться
•Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимитесь на носки и так же медленно опуститесь. Повторите 25 - 30 раз.
•Упражнение «горизонтальные ножницы» выполняйте в какой-нибудь тяжелой обуви, например, лыжных ботинках. Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладони вниз. Приподнимите выпрямленные ноги, разводите и скрещивайте их попеременно одну над другой, и наоборот. Повторите 5 - 10 раз. Отдохните и выполните это упражнение еще 8 - 10 раз. Постепенно доведите число повторений до 20.
•«Вертикальные ножницы» выполняются, как и в предыдущем упражнении, только движения ногами выполняйте вертикально, то есть вверх - вниз. Повторяйте 8 - 10 раз.
•Станьте прямо, пятки вместе, носки врозь. На счет 1 - 5 поднимитесь на носки, немного присядьте, разведите колени в стороны, еще выше поднимитесь на носки. Примите исходное положение. Повторяйте 20 - 30 раз.
•Станьте на колени, прямые руки на ширине плеч. Упираясь ладонями в пол, согните руки в локтях и медленно выпрямите. Повторяйте 10 - 15 раз.

женский сайт inmoment.ru

Как потолстеть кушать кушать и кушать, лучше хлебобулочные изделия, точно поможет. А еще хорошо набираешь вес от картошки. Точно знаю, так как сама сейчас набираю, так +5 КГ УЖЕ ЕСТЬ

Есть чрезмерно худые люди, но это не оттого, что они мало или плохо питаются, просто от рождения у них такой обмен веществ. Такие люди обычно поправляются до нормы ближе к пожилому возрасту.

Есть нужно не меньше 5-6 раз в день, через одинаковые промежутки времени, смотрите за тем, чтобы не появилось чувство голода, тогда все ваши старания, чтобы набрать вес, не достигнут успеха. Почувствовали что проголодались, перекусите чем-нибудь, но голодать не заставляйте себя.Полезно есть куриное мясо, оно очень нежное, легко усваивается организмом.Ешьте каждый день творог, с высоким содержанием жира, пейте ряженку, кефир, и жирное молоко.Можно приготовить белковый специальный коктейль. Возьмите пачку творога и разведите его в стакане сливок, добавьте две столовые ложки мёда и две столовые ложки варенья, всё тщательно размешайте, это очень вкусный и полезный коктейль. Не нужно забывать о жирах. Салаты хорошо заправлять оливковым или соевым, подсолнечным маслом. Витамин Е, который в них содержится хорошо отражается, на процессах метаболизма внутри вашего организма.Появлению жировой ткани помогают также углеводы. Ешьте смело макароны, белый хлеб, картошку, мёд, сладости, сахар и всё то, чего не едят мечтающие похудеть девушки.Если всё же заветные граммы не начинают расти, скорей всего нарушен обмен веществ и нужна мконсультация врача.

Какие упражнения при желании поправиться? Нужно есть много сладкого и на гарнир выбирать макароны и картошку. А вот каши и кефир не желательно, от них худеют.

Ого я даже и не знала, что от кефира не толстеют, так люблю этот напиток, теперь буду знать...Спасибо вам за информацию..

На самом деле действительно есть комплекс упражнений для наращивания мышечной массы, просто без помощи специалиста трудно подобрать себе необходимые.А насчёт каш , главное режим. Достаточно посмотреть на любого солдатика через год после службы. При огромной нагрузке практически все сильно набирают вес, в рационе- пресловутая каша.

У некоторых быстрый обмен веществ, и ешь хоть сколько хочешь, а все равно худой как доска. а другие и едят вроде мало, а вес растет. Вам надо есть мед с орехами побольше и ежедневно, у меня так подружка поправилась. Булочки пирожные и все вредное вообщем... ой была бы у меня такая проблема))))