On-line журнал Катерины

Тут, как говорят, нужна Сила Воли. Но как собрать их воедино? Вроде и Воля есть, но Сил нет как есть хочется.

Я вообще никогда не переедаю в праздничные дни. Я просто в течении всего дня ем как всегда . Я ем часто, но по малу. И когда приходит время садиться за праздничный стол, то я уже особо и кушать не хочу. Ем по чуть-чуть то что уж очень хочется и все. Когда сыт, то и явства не нужны. А сладенькое я уже давно выработала правило за один раз съедать что то одно или торт, или конфеты.

Надо как то обманывать свой желудок. Потому что ходить голодным, с постоянной мыслью о том, чтоб не слететь с диеты это не дело. Может быть набивать его рисом, яблоками, еще чем, но чтоб чувства голода не было.

Помогает с утра на тощак выпить зеленого чая без сахара и за пол часа до еды стакан воды выпить. Стараюсь не есть после шести, но не всегда получается. А еще нужно побольше свежего воздуха.

Ещё кушать нужно медленно , как минимум 20 минут. Насыщение- то наше припаздывает. А вот здесь как раз и пригодятся советы вроде Юлиных .
-приём пищи другой рукой (левой, если правша, и наоборот)
-использование маленьких ложек и вилок вместо обычных
-использование палочек, особенно, если не умеете ими есть. Тренер как-то говорил, что мята сильно сбивает чувство голода- травку пожевать или даже мятной зубной пастой зубки почистить.

Сегодня прочитала диету, где вообще 2 стакана воды рекомендуют перед приёмом пищи выпивать. Мне уж тогда и кушать некуда будет.

Старайтесь перед едой пить воду, ешьте за столом больше овощей и белка, так и сытость наступает быстрее и фигуре не так страшно. Вообще я слышала, что в первой половине дня можно есть все, а вот во второй половине-ограничивать.

Нужно чётко поставить перед собой цель, я имею ввиду здоровое и гармоничное питание, и постепенно с помощью силы воли идти к ней.

А ещё пищу ложить на мааааааааленькую тарелочку , тогда зрительно её как бы больше. Постоянно повторяйте про себя фразу: «Это не последняя еда моей жизни». Она помогает сдержать половодье чувств при виде изобилия еды.

В праздничные дни не переесть очень сложно, но все ведь такое вкусненькое. Тут главное расставить приоритеты, что для вас важней попробовать вон тот салатик или отсутствие жировых складок. Если второе то, во-первых, нужно в преддверии праздничного застолья, хоть что небудь поесть, а не так как некоторые делают, не кушают целый день, а за столом слюной истекают. А во-вторых, налагайте на жидкость всю пищу, что съели, тщательно запивайте цитрусовым соком, он и место в желудке займет, и витамин С подарит.