Как питаться во время тренировок

Автор: Katman 13.11.2011 10:18

Внимание, откроется в новом окне. ПечатьE-mail

Фитнес

Для того, чтобы хорошо чувствовать себя после тренировок и не набирать вес, не голодая достаточно правильно питаться.
Большинство специалистов в области фитнеса и тяжёлой атлетики утверждают, что кушать нужно за час-два до тренировки и после неё. Этого времени вполне достаточно, чтобы желудок избавился от всей пищи. Это не касается утренних тренировок, потому что утром организм только настраивается на дневную работу. Если Вы хотите заниматься, только проснувшись, то перекусите яблоком, йогуртом или бананом на полчаса до тренировки.
Нельзя заниматься спортом, особенно тяжёлой атлетикой, будучи голодным. Ведь обмен веществ начинается только после приёма пищи и все Ваши занятия не принесут результата если не следовать этим советам. Исключением является йога, которой занимаются на голодный желудок.
Также вредно и переедать после тренировки – это прибавит Вам лишние килограммы, а если это делать до неё, то организм будет плохо переносить нагрузки. Придерживайтесь такого правила – чем ближе тренировка, тем легче пища, которую Вы будете употреблять. Если Ваше занятие через десять минут, то постарайтесь покушать не больше 400 ккал.

Комментарии   

 
0 #5 Как питаться во время тренировок — ulianna 14.01.2013 16:33
лично мне сама тренер объясняла что 1,5 часа до и 2 часа после тренировки нельзя ничего есть и желательно даже не пить. если же вы хотите похудеть быстро то нужно обязательно есть грейпфрукт, а вдень тренировки на ужин только его и больше ничего. поверте это действительно работает. мне надо было похудеть на свадьбу брата так за 2 недели минус 7 кг. а самое главноепотом они не вернулись
 
 
0 #4 Как питаться во время тренировок. — Бачевская Татьяна 07.12.2012 09:52
Перед силовой тренировкой в тренажерном зале я могу есть даже и за час до занятия, а вот если идешь на аэробику, где много прыжков, наклонов и высокий темп, то лучше воздержаться и слегка перекусить часа за 3-4.Вообще, как питаться во время тренировки- весьма не простая проблема.При неправильном питании занятия могут не пользу принести, а вред.
 
 
0 #3 RE: Как питаться во время тренировок — Katysha 14.11.2012 21:16
Полностью согласна, что питаться до тренировки следует за 2 часа. Если не есть вообще - сил не будет что-то делать и сама тренировка пойдем насмарку. После занятий я стараюсь не есть вовсе или совсем что-то легкое.
 
 
0 #2 RE: Как питаться во время тренировок — Люсия 15.10.2012 12:31
А у меня привычка не кушать после тренировок.И вообще не задумывалась над тем,как питаться во время тренировок. Питалась по принципу - хочу есть ем, не хочу - не ем. И ничего, результат был нормальный. Но теперь обязательно попробую советы из этой статьи.
 
 
0 #1 RE: Как питаться во время тренировок — Elena 13.10.2012 12:04
Ой а я всегда на голодный желудок занималась, теперь буду следовать вашим советам.Да надо питаться правильно во время тренировок, иначе результат будет нулевой. А я еще слышала что все что мы едим после тренировки быстро сжигается.
 

У вас не достаточно прав для коментария.
  © 2009-2018 Katman Содержимое сайта защищено магией. Укравший контент - проклят на 7 поколений.