On-line журнал Катерины

Как уменьшить свой аппетит?

Автор: Katman 07.08.2011 09:13

Здоровье

Вы решили похудеть, но чувство голода мешает вам? Вы все время оглядываетесь и терзаетесь тем, что нужно съесть что-нибудь вкусненькое? Усмирить чувство голода вам помогут простые советы, и тогда диета пройдет для вас безболезненно и легко.
Совет 1. Рекомендуется перед едой выпить стакан воды или сока. Тогда вы сможете съесть меньше, т.к. желудок будет уже наполнен.
Совет 2. Ешьте супы, сваренные на мясном бульоне. Калорийность таких блюд не велика, но от них приходит чувство насыщения.
Совет 3. Если пришло чувство голода, съешьте сладкий фрукт, такой как банан или персик. Сладкое поможет вам притупить чувство голода. Так же поможет и плитка шоколада.
Совет 4. Более 80% съедаемой пищи приходится на обед и завтрак. Употребляйте именно в это время проросшую пшеницу. Злаки имеют свойство долго перевариваться в организме, и притупляют чувство голода.
Совет 5. Включите в свой рацион бобовые, они улучшают пищеварение и способствуют быстрому насыщению.
Совет 6. Не стоит употреблять алкоголем, т.к. он вызывает только чувство голода.
Совет 7. Совершайте прогулки после еды, а не до, т.к. прогулка наоборот позволяет нагулять аппетит еще больше.
Совет 8. Не употребляйте острую пищу, т.к она только усиливает аппетит.
Надеемся, эти простые советы помогут вам справиться с чувством голода.