On-line журнал Катерины

Поверим в свои силы, бросим курить!

Автор: Katman 06.09.2011 16:37

Здоровье

Бросить курить каждому человеку под силу. Главное – большое желание. Давайте, поверим в свои силы и бросим курить. Так, с чего же начать?
1. Найдите единомышленника, друга – курильщика, изъявившего желание бросить курить. Вдвоем легче. Будете поддерживать друг друга в момент слабости.
2. Попросите своих близких поддержать вас. Нужно, чтобы они были в курсе ваших успехов.
3. Назначьте определенную дату отказа от курения. От нее пойдет отсчет дней расставания с сигаретой.
4. Настройте себя на то, что у вас есть сила воли и решимость избавиться от этой пагубной привычки, вредно влияющей на ваше здоровье и мешающей вам жить полноценной жизнью.
5. Возьмите чистый лист бумаги. Напишите на нем причины, по которым вы пришли к выводу, что пора «завязывать». Укажите все преимущества вашей будущей жизни без сигареты. К примеру: « я буду жить дольше, буду здоров, и т.д.».
6. Начните занятия спортом. Это отвлечет вас. И принесет пользу всему организму, поможет ему восстановиться и снять стресс.
7. Пейте больше жидкости. Она очистит организм от никотина и других вредных веществ.
8. Старайтесь избегать ситуаций вызывающих желание закурить.
9. Сделайте доступ к сигаретам затруднительным для вас. Когда возникнет острое желание курить, сигарет не должно быть под рукой.
10. Если все же не получается отказаться от сигарет совсем, примите решение курить сначала одну сигарету в час, а потом постепенно увеличивайте временной интервал. При этом курите сорт сигарет, который вам не нравится.
11. На деньги сэкономленные, на сигаретах, купите себе приятный подарок, поощрите себя.
Перестаньте жить одним днем, впереди светлая жизнь без табачного дыма!